Musiikkia opiskeluun ja keskittymiseen

Jokainen meistä opiskelee omalla tavallaan, eikä keskittymiseenkään ole yhtä oikeaa tapaa. Riippuen siitä, miten olet opetellut opiskelemaan ja miten keskittyminen sinulta sujuu, on olemassa monia erilaisia työkaluja ja ideoita siihen, kuinka luoda ympäristöstä mahdollisimman toimiva keskittymiseen ja opiskeluun. Musiikki on kuitenkin yksi sellainen asia, joka tulee tutkimuksissa usein esille yhtenä erinomaisena työkaluna. Musiikkimakuja on erilaisia, mutta joissain määrin voidaan kuitenkin sanoa, että tietynlainen musiikki voi edesauttaa oppimista, sekä tietysti keskittymistä esimerkiksi opiskelun aikana.

Yksi tapa löytää sopivaa musiikkia on yksinkertaisesti kokeilla soittaa omia suosikkibiisejä. On kuitenkin mahdollista, että musiikki vie nopeasti mukanaan ja yhtäkkiä keskitytkin laulamaan kappaleen sanoja, eikä opiskelusta tullutkaan mitään, puhumattakaan mistään keskittymisestä.

Tästä syystä musiikin kuuluisi pyöriä vain taustalla. Sen tulisi olla melodista, eikä siinä pitäisi olla kovin suuria vaihteluita niin, että herkistyisit kuuntelemaan yhtäkkiä kappaletta uudelleen. Tästä syystä monet suosivatkin keskittymiseen rauhallista, esimerkiksi klassista musiikkia. Klassisessakin musiikissa voi kuitenkin olla paljon vaihtelevuutta, joten pelkästään klassinen musiikki itsessään ei aina ole se paras.

Valitse valmis soittolista

Yksi hyvä vaihtoehto päästä alkuun on etsiä esimerkiksi Spotifysta tai YouTubesta valmiita soittolistoja. Monet ovat luoneet nettiin erilaisia soittolistoja juuri keskittymistä ja opiskelua varten. Kuten monessa muussakin asiassa, kannattaa kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, jotta löytäisit itsellesi parhaimman vaihtoehdon.Valmiissa soittolistoissa soi usein melodinen musiikki ilman laulua, jotta et vahingossakaan lähtisi laulamaan mukaan. Soittolistoilta löytyy myös esimerkiksi rauhallista zen-musiikkia, joka sopii muutenkin rauhoittumiseen ja jopa meditaatioon.

Valitse valmis soittolista

Kun olet löytänyt sellaisen soittolistan, joka vaikuttaa mielentilaasi oikealla tavalla, kannattaa pitäytyä siinä. Yksi niistä asioista, joka tutkimuksissa tulee esille, on se, että mikäli opiskelet uusia asioita tietyn musiikin tahdissa, voit muistaa niitä paremmin, kun taas seuraavan kerran opiskelet saman musiikin tahdissa ja näin jopa parantaa esimerkiksi koetulostasi, jos saat kuunnella kokeen tekemisen aikana musiikkia.

Anna musiikille aikaa ja kokeile erilaista

Keskimäärin aivojen kestää reagoida muutoksiin noin kuukausi. Tästä syystä ei kannata heti hermostua, jos musiikista ei tunnu olevaan mitään hyötyä. Moniin uusiin asioihin ja muutoksiin keho reagoi viiveellä, joten toistot ja saman musiikin kuunteleminen on se, mikä mahdollistaa parhaan mahdollisen lopputuloksen.

Jos soittolista- tai musiikkivalintasi ei tunnu toimivan, niin älä myöskään epäröi sen vaihtamista. Mikäli musiikissa on mitään ärsyttävää tai sellaista, josta et pidä, sellaista ei kannata soittaa. Vaikka sanotaankin, että kun kuuntelet jotain tarpeeksi monta kertaa, alat pitämään siitä, niin onko sinulla oikeasti aikaa opiskelujen osalta odottaa sitä hetkeä?

Nämä ovat kuitenkin vain vinkkejä ja jokainen ihminen on yksilö. Tästä syystä sinunkin kannattaa kokeilla erilaisia musiikkityylejä, mikäli esimerkiksi rauhallinen taustamusiikki ei toimi. On täysin normaalia, että joillekin vaikka raskaampi heavy metal voikin olla se oikea ratkaisu. Varsinkin mikä tahansa melodinen musiikki voi olla se oikea, keskittymiseen sopiva musiikki.

Lisäksi kannattaa panostaa hyviin korvakuulokkeisiin tai kaiuttimiin. Toimiva ympäristö keskittymistä ja opiskelua varten ei ole pelkästään sitä, että saa oikean musiikin pyörimään taustalle, vaan myös sitä, että musiikki on laadukasta kuunneltavaa. Rätisevästä ja heikosta äänestä ei ole paljoa iloa, koska se todennäköisesti ärsyttää enemmän.

Kannattaakin panostaa esimerkiksi laadukkaisiin vastamelukuulokkeisiin, joista voi olla hyötyä monissa muissakin arjen tehtävissä. Ne ehkäisevät sitä, että et tuki korviasi pienillä kuulokkeilla, vaan saat pehmeät ja hyvät, suuret kuulokkeet korvillesi. Samoin ne ehkäisevät ympäristöstäsi tulevia yllättäviä ääniä ja taustalla pyörii oikeasti pelkästään musiikki, eikä esimerkiksi naapurin ruohonleikkuri.

Musiikin vaikutus yhteiskuntaan

Sanotaan, että musiikki on terapiaa. Ja sitä se onkin. Ihminen rentoutuu musiikkia kuunnellessaan. Toisaalta musiikin parissa voidaan myös rehkiä, pitää siivouspäiviä tai jumpata. Musiikki voi antaa rytmiä tekemiseen ja toisaalta se voi myös auttaa nukkumaan. Musiikin vaikutukset ihmiseen ovat loputtomat. Itseasiassa musiikki vaikuttaa myös ihmisaivoihin monin eri tavoin. Tutkitaan hieman, miten musiikki on vaikuttanut ja vaikuttaa nykyäänkin yhteiskuntaan.

Kulttuuri

Musiikkia kuulee joka puolella. Moni kuuntelee aamulla herätessään radiota, matkalla töihin soi automankka ja monen työpaikassa odottaa taas radiokanava. Musiikki on läsnä joka hetkessä. Musiikki kuuluukin vahvasti nykyajan kulttuuriin ja radiot soittavat taustamusiikkia, minne tahansa menemmekin. Ja jos radio ei soi, kuunnellaan korvanapeilla omaa mielimusiikkia.Musiikkikulttuuri määrää myös jonkin verran muotia. Musiikkikanavat esittävät musiikkivideoita ja niitä katsotaan myös todella ahkerasti YouTubesta. Fanit huomaavat nopeasti artistin yllä komeilevat upeat vaatteet ja itselle on aivan pakko saada samanlaiset. Ilmiön voi huomata varsinkin nuorten keskuudessa. Musiikki voi antaa ihmisille rohkeutta olla oma itsensä ja toteuttamaan itseään juuri niinkuin haluaa. Monet artistit kuuluttavatkin erityisesti sen perään, että kaikkien tulisi aina olla rohkeasti oma itsensä, välittämättä muiden mielipiteistä. Fanit kuuntelevat omaa suosikkiartistiaan, joten viesti menee varmasti perille.Moni kuuntelee musiikkia sen tärkeän sanoman vuoksi. Jotkut bändit ovat keskittyneet tekemään musiikkia nimenomaan sanoman esiintuomisen vuoksi ja he saavatkin äänensä helposti kuuluville. Kantaa otetaan niin yhteiskunnallisiin asioihin, politiikkaan ja muihin puhuttaviin aiheisiin. Julkisuuden henkilö saa mielipiteensä helposti suuren yleisön kuuluville ja näin asioihin voidaan saada muutosta.

Musiikki yhdistää

Musiikki yhdistää

Musiikki tuo ihmiset yhteen erilaisten tapahtumien muodossa. Kunnat järjestävät erilaisia musiikkitapahtumia, joissa lauletaan tai kuullaan livemusiikkia. Perheille järjestetään laulu-leikkikerhoja ja lapsille muskareita. Musiikki on voima, joka vetää puoleensa ja yhä useampi lapsi harrastaa tai haluaa harrastaa jossain vaiheessa elämäänsä jotain musiikkiin liittyvää. Musiikki liittyy myös muihin harrastuksiin. Yksi suosituista harrastuksista on tanssi. Ihmiset kerääntyvät yhteen tanssimaan ja taas jälleen on musiikki yhdistänyt ihmisiä ja uusia ystäviä syntyy. Tanssiryhmät taas voivat viihdyttää suurta yleisöä teattereissa, tapahtumissa, laivoilla tai vaikkapa ravintoloissa. Joissain kulttuureissa tanssi on vahva osa ihmisten elämää ja tanssin avulla voidaan ilmaista itseään monin eri tavoin.Jos mietitään musiikkitapahtumia suuremmassa mittakaavassa, tulee tietysti ensimmäisenä mieleen musiikkifestivaalit. Niitä järjestetään Suomessakin todella paljon ja ne yhdistävät jopa kymmeniä tuhansia kerralla. Musiikki soi kovaa ja oman lempiartistin näkeminen nostaa mielialan pitkäksi aikaa. Lisäksi muiden samanhenkisten ihmisten näkeminen suurena joukkona voi nostaa itsetuntoa ja itsevarmuutta. Festivaaleilla voi siis olla monenlaista hyötyä.

Musiikki auttaa stressiin

Musiikilla on todettu olevan lieventävä vaikutus stressiin. Se, millaista musiikkia kuunnellaan, riippuu aivan henkilöstä. Toinen kokee rauhallisen musiikin auttavan parhaiten, kun taas toinen kokee raivokkaan metallimusiikin olevan parasta lääkettä stressiin. Tiesitkö, että musiikki aktivoi aivojen jokaista osa-aluetta? On tutkittu, että musiikki voi muuttaa ihmisen mielialaa ja se voi jopa tehdä ihmisestä fiksumman. Itseasiassa on jopa tutkittu ammattimuusikoiden aivoja ja heillä on todettu olevan keskivertoa parempi muisti, kognitiiviset ja auditiiviset kyvyt. Musiikin harrastaminen parantaa siis aivojen eri osa-alueita ja siksi musiikkia voidaan suositella kaikille.Mutta vaikka henkilö ei itse soittaisi musiikkia, voi riittävä musiikinkuuntelu vaikuttaa ihmisen aivoihin positiivisesti. Musiikkia suositellaan siksi jokaiselle,  missä muodossa tahansa. Sen avulla voit oppia toimimaan paremmin arjessa, muistisi ja jopa koordinaatiokykysi voivat parantua.

Musiikkiterapia

Musiikkiterapia on on yksi kuntoutus- ja hoitomuodoista, jossa keskeisessä osassa on musiikki ja sen eri elementit. Terapia voi pitää sisällään soittamista tai laulamista, mutta musiikin kuuntelu, liikkuminen, kirjoittaminen ja musiikkimaalaus voivat myös olla osana tavoitteiden saavuttamisessa. Erityisiä musiikillisia taitoja se ei kuitenkaan vaadi, vaan luova terapiamuoto voi tukea kenen tahansa hoitoa kun sanallinen ilmaisu tuntuu vaikealta. Erityisesti lasten ja nuorten parissa tämä hoitomuoto voi auttaa käsittelemään tunteita ja myös nostaa mielenkiintoa terapiahoitoja kohtaan. Musiikkiterapiaa tarjotaan esimerkiksi kouluissa, vanhustenhoidossa, kehitysvammalaitoksissa, erikoissairaanhoidossa ja sosiaalihuollossa.

Menetelmä

Ajatus siitä, että musiikilla on parantavia vaikutuksia on ollut tutkimusten kohteena jo pitkään. Jo toisen maailmansodan aikana musiikkia alettiin käyttää veteraanien hoitojen yhteydessä ja silloin huomattiin myös tarve alan koulutukselle. Terapiaa käytettiin niin fyysisten kuin psyykkisten traumojen käsittelyyn ja sen positiivinen vaikutus huomattiin.

musiikkiterapiaa

Musiikkia käytetään terapiassa välineenä ja luova prosessi ei vaadi taitoa eikä etukäteen opettelua. Monet mahdollisuudet antavat terapialle enemmän vaihtoehtoja ja sen avulla voidaan saada myönteisiä tuloksia niin psyykkisiin kuin neurologisiin, fyysisiin ja sosiaalisiin hoitoihin. Musiikkiterapia sopii kaikenikäisille, sillä tavoitteet ja sisältö sovitaan yhdessä hoitavien tahojen kanssa, asiakkaan tarpeet, toiveet ja kuntoutus huomioiden. Vaikeita aiheita voidaan käsitellä turvallisesti, musiikki vaikuttaa alitajuntaiseen mielenmaisemaan ja rauhoitaa sekä tuottaa mielihyvää. On mahdollista järjestää musiikkiterapiaa yksilökäynteinä, jolloin käynnit voidaan muokata hoidon tarpeen mukaan ja henkilökohtaisemmat asiat saadaan esiin paremmin. Ryhmäterapiaa on myös helppo järjestää musiikin kanssa, tällä tavalla voidaan luoda mahdollisuuksia sosiaalisiin tilanteisiin ja yhdessä käydä läpi tunteita. Ryhmien koko voi vaihdella ja jokaisen oman hoidon tavoitteet otetaan huomioon, ilman että omaa tilanteesta käytäisiin läpi liian henkilökohtaisia asioita.

Kohderyhmät

Nuoret voivat hakeutua vuorovaikutukseen, kehitykseen tai tunne-elämään liittyvissä ongelmissa musiikkiterapian pariin. Itsensä ilmaiseminen ja tunteiden huomaaminen sekä käsitteleminen voivat olla nuorelle vaikeita asioita, jolloin musiikki voi olla hyödyllinen lisä hoitoa ja sen tehokkuutta. Keskustelu on tärkeä osa terapiaa, mutta se ei ole kaikille helppoa, varsinkin jos taustalla on esimerkiksi mutismia, autismikirjon häiriöitä tai vaikeuksia kommunikaation kanssa. Puhuminen kuitenkin voi olla vaikeaa kenelle tahansa, jolloin voi olla hyvä huomioida muut vaihtoehdot. Terapian pyritään olemaan mahdollisimman kannustava, jotta opiskelu- ja toimintakyky säilyisi hyvänä. Musiikki on turvallinen tapa purkaa tunteita ja terapia voi antaa keinoja, joita voi itse hyödyntää omassa arjessaan.

Music Therapy for Addiction

Kuntoutushoidot riippuvuuteen voivat sisältää musiikkia ja silloin tavoitteena ovat työelämään paluu, vuorovaikutustaitojen lisääminen sekä sosiaalisten tilanteiden kanssa pärjääminen. Menetelmät, joita musiikkiterapiassa käytetään vaihtelevat ja käynnit on helppo muokata sopivaksi, oli kyseessä sitten lapsi, nuori tai aikuinen. Kynnys musiikkiterapian aloittamiseen voi tuntua pienemmältä monille ja itselle merkityksellinen musiikki on isossa osassa tehokkuutta. On huomattu, että musiikki on tuonut lisää motivaatiota monille ja auttanut sitoutumaan, myös pidempi kestoiseenkin, terapiaan. Yksi musiikkiterapian muodoista on vibro- ja fysioakustinen hoito, jossa käytetään matalataajuista siniäänivärähtelyä. Tämän terapian tavoitteena rauhoittuminen sekä rentoutuminen ovat ensisijaisia. Siniääni auttaa esimerkiksi lihaksia rentoutumaan ja parantaa verenkiertoa ja sitä voidaan käyttää joissakin tilanteissa fysioterapian korvikkeena, jos se ei itselle sovellu. Vibroakuuttista hoitoa voidaan käyttää osana terapiaa tai sille voidaan suunnitella kokonaan oma hoitojakso. Nämä hoidot ovat turvallisia ja sivuvaikutusten välttämiseksi se aloitetaan rauhallisesti miedolla voimakkuudella. Yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat päänsärky ja huimaus, mutta ne voivat hävitä ensimmäisten kertojen aikana. Musiikkiterapiaan voi hakeutua lääkärin lähetteen kanssa, omalla asuinalueella olevat psykiatriset poliklinikat voivat tässä auttaa ja kuten muuhunkin terapiaan, myös musiikkiterapiaan voi saada apua kustannusten kanssa.